با انجام این تمرینات دیگر دچار دردهای سیاتیکی نمی‌شوید

0 3,676

درد سیاتیک از جمله دردهای شایعی است که افراد زیادی به آن مبتلا هستند. تحمل درد سیاتیک واقعا دشوار است.

در این مقاله به شما می‌گوییم چه نوع دردی درد سیاتیک است و چطور می‌توانید آن را تسکین دهید.

درد عصب سیاتیک از التهاب این عصب ناشی می‌شود. عصب سیاتیک در پایین کمر قرار گرفته و به پاها ادامه پیدا می‌کند. این عصب پیام‌ها را از زانو و ران‌ها به مغز می‌رساند و باعث می‌شود پوست حساس به درد و لمس باشد.

زمانی که روی عصب سیاتیک فشاری وارد شود ملتهب شده و سبب حس درد و انقباض عضلات و خواب‌رفتگی یا گز گز در پا می‌شود. دلیل این التهاب می‌تواند برخی بیماری‌ها از جمله دیابت یا برخی بیماری‌های عفونی، افزایش سن یا وضعیت بد بدنی باشد.

چند تمرین برای تسکین این درد توصیه می‌شود.

– به کمر بخوابید و پاها را جمع کرده و روی سینه بیاورید.
– در همین وضعیت یکی از پاها را صاف کنید و به ترتیب یکی از پاها جمع باشد. در حالی که همین وضعیت را حفظ کرده‌اید سر را میان پاها بیاورید و یک دقیقه این تمرین را تکرار کنید.
-حالا رو یک صندلی بنشینید و روی پاهایتان خم شوید و دستانتان را آزاد رها کنید.

هر یک از این تمرینات را باید ۳۰ ثانیه تکرار کنید و هر بار آرام بلند شوید و تمرین بعدی را انجام دهید.
لازم است حتما به ارتوپد مراجعه کنید تا در مورد علت بروز این درد برایتان توضیح دهد و منشا آن را بیابد.

مترجم: سمیه مقصود علی

به اشتراک بگذارید

قرار دادن یک دیدگاه